अंडे में विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-ई, राइबोफ्लेविन, फोलेट, सेलेनियम, आयोडीन, फास्फोरस और जिंक जैसे गुण होते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि अंडे किस समय खाने चाहिए? ताकि आपको अंडे खाने का लाभ मिल सकें। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
सुबह में अंडे खाने से आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे क्योंकि इसमें प्रोटीन और विटामिन मौजूद होते हैं।
इससे वजन नियंत्रण में भी मदद मिल सकती है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। आप सुबह में अंडे खा सकते हैं।
वहीं रात में अंडे खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होने के साथ-साथ आपका पाचन मजबूत हो सकता है।
आप दोनों ही समय अंडे खा सकते हैं लेकिन यह आपकी जीवनशैली और शरीर की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।
अंडे प्रोटीन का रिच सोर्स माने जाते हैं। ऐसे में इन्हें खाने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती है।
अंडे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। आपको अंडे रोज खाने चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com