सुबह जल्दी उठने के कई फायदे होते हैं। जल्दी उठने से आपको ध्यान या व्यायाम करने का समय मिल जाता है। इससे आप दिन भर अच्छा महसूस करेंगे।
रोजाना व्यायाम करने से पसीने के जरिए शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकाल जाते हैं और इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। व्यायाम करना आपकी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए सुबह का नाश्ता स्किप करने में विश्वास करते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल न करें। नाश्ता छोड़ने से आपको अधिक भूख लगती है और फिर आप अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।
एक टू-डू लिस्ट तैयार करने की आदत डालें, जिससे आपको अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने दिन की योजना बनाने में मदद मिले। यह आपको उन कामों को अंतिम समय पर करने से रोकता है, जिससे आप तनाव में आ सकते हैं।
स्वस्थ शरीर के लिए आप ग्रीन टी जैसे स्वस्थ विकल्पों का चुनाव कर सकते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और तनाव दूर करने में लाभकारी है।
लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां चढ़ने से आपका शरीर फिट और सक्रिय रह सकता है। वीकेंड पर आप अपने दोस्तों के साथ ट्रेकिंग पर भी जा सकते हैं।
घर के स्वस्थ भोजन की कोई तुलना नहीं है। आप अपने हिसाब से कैलोरी या प्रोटीन की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए बाहर के खाने को कम से कम करें और घर का खाना ही खाएं।
रात की अच्छी नींद तनाव के स्तर को कम करने और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए स्वस्थ जीवन शैली, फिट शरीर और दिमाग के लिए देर रात तक जागने की आदत को छोड़ दें।