यह वास्तव में एक बहुत ही प्रभावी प्रकार का एकाग्रता अभ्यास है जो कुछ शब्दों या वाक्यांशों का उपयोग करता है ताकि भटके हुए विचारों को हमारे दिमाग को प्रदूषित करने से रोका जा सके। मंत्र बीज ध्वनियां या ब
यह 11 दिनों का मौन रिट्रीट है जहां अभ्यासी आत्म-निरीक्षण के माध्यम से परिवर्तन का लक्ष्य रखता है। जब शरीर का कोई हिस्सा असहज होता है और हम शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम दिमाग और
अपनी आंखें खुली रखें और मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करें। कमरे में अंधेरा कर दें और ढीले कपड़े पहनें जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहे। इस अभ्यास को शुरू करते ही आपकी आँखों में दर्द होने लगेगा, ल
रीढ़ के आधार से शुरू होकर सिर के शीर्ष तक जाने वाले सात चक्र हैं। प्रत्येक चक्र में एक बीज ध्वनि और रंग होता है और चक्र ध्यान के दौरान, हम प्रत्येक चक्र की कल्पना करते हैं, उसकी बीज ध्वनि का उच्चारण क
जो लोग शांत नहीं बैठ सकते ध्यान का यह रूप उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है। जब आप अपने शरीर को हिला रहे हों, हिलने-डुलने या स्थिति बनाए रखने के लिए, यह ध्यान जागरूकता के संयोजन के साथ करना सबसे अच्छा है।
यह एक ध्यान केंद्रित अभ्यास है जिसमें आप चिकित्सक की आवाज सुनते हैं जबकि वे आपको ऐसे परिदृश्यों के मानसिक चित्र बनाने में मदद करते हैं जो आपको शांत और शांतिपूर्ण लगते हैं।
यह मूल रूप से एक मंत्र ध्यान है जिसे मौन में किया जाता है और कहा जाता है कि यह चेतना की उच्च अवस्थाओं तक पहुंचने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को कम करता है।
यह प्रार्थना के समान है जहां हम दूसरों के प्रति अपने सकारात्मक भावों को निर्देशित करते हैं। केंद्रित एकाग्रता के साथ, हम उन्हें उपचार भेजते हैं और उनके सुख और शांति की कामना करते हैं। इससे हमें अपने स