आज की हमारी लाइफस्टाइल कुछ इस तरह से हो गई है कि अक्सर हम चीजें भूल जाते हैं।
अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो आपको अपनी याददाश्त बढ़ाने की जरूरत है।
आज हम आपको ऐसे कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हमारी याददाश्त और क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।
फॉस्फोरस, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, कॉपर और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर नट्स याददाश्त तेज करने में मदद कर सकते हैं।
बादाम को दिमाग ही नहीं शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। बादाम में मौजूद विटामिन बी 6, विटामिन ई, जिंक, प्रोटीन याददाश्त को तेज करने में मदद कर सकते हैं।
काजू में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, सोडियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को तेज बनाने में मदद कर सकते हैं।
रोजाना हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर याददाश्त के साथ-साथ शरीर को भी हेल्दी रख सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रैस्पबेरी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं।
बेरीज में मैग्नीज, विटमिन सी, विटमिन के और फाइबर मौजूद होते हैं, जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।