शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी की वजह से कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में लोग मल्टीविटामिन टैबलेट्स आदि का सेवन करना शुरू करते हैं।
मल्टीविटामिन शरीर में विटामिन की कमी की समस्या को दूर करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड आइटम्स भी शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किन फूड आइटम्स को खाने से पोषक तत्वों की कमी होने से बचा जा सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर कॉड लिवर ऑयल विटामिन-डी की कमी को दूर करने में काफी मददगार साबित हो सकता है।
इसके अलावा यह दिल की बीमारियों को भी ठीक करने में मददगार साबित हो सकता है। ऐसे में यह ऑयल आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
केल हरे रंग की पत्तियों वाली एक क्रूसिफेरस सब्जी होती है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के और विटामिन-सी पाया जाता है।
इसके अलावा, इसमें अन्य दूसरे पोषक तत्व जैसे, आयरन, पोटेशियम, फाइबर आदि पाए जाते हैं। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
शेलफिश जैसे- ऑयस्टर्स विटामिन-बी12 से भरपूर होते हैं। विटामिन-बी12 दिमाग और नर्वस सिस्टम फंक्शन के लिए काफी जरूरी होता है।
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