सेहतमंद रहने के लिए दिल का हेल्दी रहना भी बेहद जरूरी है, जो हमारे पूरे शरीर में खून पहुंचाने का काम करता है।
ऐसे में जरूरी है कि सेहतमंद रहने के लिए अपने दिल का खास ख्याल रखा जाए। इसके लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल में रहना बेहद जरूरी है।
आज हम आपको नेचुरली तरीके बताएंगे, जिससे आप अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल कर सकते हैं।
अपनी डाइट में घुलनशील फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें। घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
इसके लिए आप दलिया, राजमा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब और नाशपाती जैसे फूड्स खा सकते हैं।
हाई कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने के लिए प्रोसेस्ड मीट, रेड मीट जैसे गोमांस, पिग मीट, वील या लैंप मीट आदि से परहेज करें।
दूध, पनीर, क्रीम, सोर क्रीम, क्रीम चीज और मक्खन जैसे फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स से भी बचें।
अगर आपका वजन ज्यादा है या मोटापा है, तो उसे कम करने की कोशिश करें। वजन घटाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
वेजिटेरियन डाइट को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। इसके लिए दाल, टोफू या क्विनोआ जैसे प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन करें।