भारत समेत दुनिया में डायबिटीज की बीमारी तेजी से फैलती जा रही है। यह एक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति का शुगर लेवल बढ़ जाता है।
हालांकि अच्छी बात यह है कि डेली डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ तरीके बताएंगे, जिससे घर पर ही नेचुरल तरीके से शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
चीनी को ना कहें। जितना हो सके अपने आहार में चीनी से परहेज करें। नेचुरली रूप से मीठे फूड उत्पादों का प्रयोग करें, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं।
अपनी लाइफस्टाइल में वॉकिंग, जॉगिंग, वेटलिफ्टिंग, एरोबिक्स, योग और अन्य गतिविधियों करने से ब्लड शुगर लेवल कम रहता है।
लो-कार्ब डाइट लेने से आपको नेचुरली शुगर लेवल कम करने में मदद मिल सकती है।
फाइबर वाले फूड जैसे फलियां, फल, दाल, साबुत अनाज, बीन्स आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे ब्लड शुगर कम रहेगा।
तनाव न लें, स्वस्थ रहें। तनाव को मैनेज करें क्योंकि तनाव ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
डायबिटीज को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए ज्यादा पानी पिएं। पानी को जूस और अन्य मीठे पेय से अधिक लेने की सलाह दी जाती है।