खानपान में फाइबर से भरपूर चीज़ों को शामिल करें। ये न सिर्फ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं बल्कि वजन को भी कंट्रोल में रखते हैं।
हाई शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड आइटम्स भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं। तो अपनी डाइट से ब्रेड, आलू, सफेद चावल, चीनी की मात्रा जितना हो सके कम कर दें।
स्मोकिंग का भी बहुत बड़ा रोल है डायबिटीज का खतरा बढ़ाने में। तो इस आदत से भी जितना जल्द हो सके किनारा कर लें।
रोजाना बस 30 मिनट का समय एक्सरसाइज को दें। इससे आप न सिर्फ डायबिटीज़ बल्कि ब्लड प्रेशर, माइग्रेन, पीसीओडी, पीसीओएस, मोटापे जैसी कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखने और डायबिटीज़ की संभावनाओं को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है। पानी को कोल्ड ड्रिंक, चाय-कॉफी या अन्य शुगरी ड्रिंक्स से रिप्लेस न करें।
प्री डायबिटीज में रोगी को अपना ध्यान रखना चाहिए और नियमित जांच कराते रहना चाहिए। प्री डायबिटीज रोगी को डायबिटीज के साथ ही दिल की बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।