दो प्रकार का कोलेस्ट्राल हमारे शरीर में पाया जाता है- गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्राल शरीर के लिए अच्छा होता है जबकि बैड कोलेस्ट्राल शरीर को क्षति पहुंचाता है।
यह शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है। यह शरीर के अंगों को क्षति पहुंचाता है। इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
लाइफस्टाइल में कुछ परिवर्तन करके और डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।
मोटे लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या अधिक होती है। इसलिए जरूरी है कि वजन को नियंत्रित रखें। इससे कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होगा।
रोजाना कम से कम एक घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
कोलेस्ट्राल की समस्या में अनहेल्दी खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे ये समस्याएं बढ़ती हैं। तीखा और मसालेदार, शुगर युक्त खाने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है।
अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक हैं। ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल को जमने नहीं देते।
हंसने से बहुत सी बीमारियों में राहत मिलती है। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद मिलती है। रोजाना 10-15 मिनट खुलकर हंसे।
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