कहा जाता है कि अपने दिन की शुरुआत एक हेल्दी नाश्ते से करनी चाहिए।
ब्रेकफास्ट हमारे शरीर को पोषण के साथ दिन में काम करने का एनर्जी देता है।
अगर आप जिम जाते हैं तो कसरत करने से पहले सही आहार लेना आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।
आज हम आपको कसरत को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा से भरपूर नाश्ते के विकल्पों के बारे में बताएंगे।
हेल्दी डाइट के लिए आप दही के साथ कार्ब्स और फाइबर वाले फल अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर दलिया में आप कुछ कटे हुए बादाम और अतिरिक्त विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के लिए कुछ बेरीज या किशमिश डाल सकते हैं।
पालक, केला, एक चम्मच ओट्स के साथ अपने पसंदीदा दूध या दही के साथ मिलाकर एक हेल्दी और एनर्जेटिक प्री-वर्कआउट मील तैयार कर सकते हैं।
आप वर्कआउट से पहले कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देगा।
शकरकंद फाइबर से भरपूर होता है और इसमें विटामिन ए, बी6, के और पोटेशियम जैसे कई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी कसरत को बढ़ाने में मदद करता है।