रोजाना प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने से न केवल शरीर की कोशिकाओं को बढ़ाने और मरम्मत में मदद मिलती है, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए 9 अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।
यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर आता है।
आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जो प्रोटीन से भरपूर माने जाते हैं।
प्रोटीन युक्त अंडा पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ और सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है. ये आवश्यक विटामिन, खनिज, हेल्दी फैट, आंखों की रक्षा करने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
ग्रीक दही खाने में काफी टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। आपको अपनी डाइट में ग्रीक दही जरूर शामिल करनी चाहिए।
अखरोट, बादाम और पिस्ते जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स में एमीनो एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्नैक्स के लिए बेस्ट माने जाते हैं।
चिकन विटामिन बी का स्रोत माना जाता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने, ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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