जब भी सेहतमंद रहने की बात की जाती है, तो हेल्दी डाइट अपनाने की सलाह दी जाती है। इम्यूनिटी से दिमाग तक खानपान में बदलाव किया जाता हैं।
इसके अलावा सही खानपान सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
ऐसे में आज हम आपको रेनबो डाइट के बारे में बताएंगे जो आपके मूड और खाने के हिसाब से परफेक्ट है।
रेनबो डाइट विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ब्रेन सेल्स को डैमेज से बचाने में मदद करते हैं।
फोलेट से भरपूर पत्तेदार सब्जियां भी इस डाइट का हिस्सा होती हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन और मूड स्टेबिलिटी के लिए महत्वपूर्ण है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरी बेरीज ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, जो मूड विकारों में योगदान कर सकता है।
शकरकंद, गाजर और शिमला मिर्च जैसे फूड आइटम्स को डाइट में शामिल करें। इनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी होता है।
आइटम्स अंगूर, ब्लैकबेरी और प्लम जैसे बैंगनी फल भी रेनबो डाइट में शामिल होते हैं, जिनमें एंटी इंफ्लेमेटरी और न्यूरोप्रोटेक्टिव इफेक्ट होते हैं।
क्विनोआ, ब्राउन चावल और गेहूं जैसे साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। ये अनाज आपको लगातार ऊर्जा प्रदान करते हैं और मूड को बेहतर बनाता है।