चिंता और तनाव आज के लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है, जिसकी वजह से एंग्जाइटी की परेशानी लोगों में तेजी से बढ़ रही है।
यह इतना आम हो गया है कि लोगों ने दुर्भाग्य से इसे अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना शुरू कर दिया है।
लगातार एंग्जाइटी से जूझ रहे व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर इसका गहरा असर पड़ने लगता है।
ऐसे में आज हम आपको एंग्जायटी दूर करने के कुछ कारगर उपायों के बारे में बताएंगे।
एंग्जाइटी की स्थिति में गहरी सांस लेना एक शक्तिशाली तकनीक है, जो नर्वस सिस्टम को तुरंत शांत करने में मदद कर सकती है।
आप ग्राउंडिंग तकनीक भी अपना सकते हैं। जिसमें कि चार चीजें जिन्हें आप छू सकते हैं, तीन चीजें, जो आप सुन सकते हैं और दो चीजें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं।
एंग्जाइटी अक्सर चिंता की वजह से होती है। इस दौरान मांसपेशियों को आराम देने से काफी राहत मिल सकता है।
टेक्निक के दौरान आंखों बंद करें और मन को एक शांत वातावरण में होने का एहसास दिलाएं, जैसे आप किसी शांत बीच पर हैं या फिर किसी हरे-भरे जंगल में।
शांत करने वाले या सुकून देने वाले गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जिन्हें आप चिंता होने पर सुन सकें।