आर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। इसे बस दवाइयों और लाइफस्टाइल में बदलाव की मदद से मैनेज किया जा सकता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप कम उम्र में आर्थराइटिस का शिकार होने से खुद को बचा सकते हैं। आइए इसके बारे में जानें।
आर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है, जिसमें जोड़ों के टेंडन्स में सूजन आ जाती है। इस वजह से जोड़ों में अकड़न और हिलाने-डुलाने में काफी दर्द सहना पड़ता है।
अधिक वजन होने की वजह से जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिस कारण से ज्वाइंट की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। ऐसे में वजन कम करने की कोशिश करें।
एक्सरसाइज करने से आपके ज्वाइंट एक्टिव रहते हैं और मजबूत बनते हैं। इससे मांसपेशियां भी मजबूत बनती है, जो वेट बियर करने में मददगार होती हैं।
ऐसे में वॉकिंग और रनिंग जैसी आसान एक्सरसाइज मददगार हो सकती हैं। साथ ही, यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करती हैं।
हेल्दी डाइट खाने से हड्डियों और मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इससे वे मजबूत बनते हैं और आसानी से टूटते नहीं है।
अपनी डाइट में कैल्शियम, विटामिन-डी, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड आइटम्स को डाइट में शामिल करें।
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