मॉर्निंग वॉक करने से शरीर स्वस्थ रहता है। वहीं मार्निंग वॅाक करने के तरीके को जरूर जानना चाहिए। आइए जानते हैं कि वॅाक करने से पहले किन बातों का ध्यान देना चाहिए?
मार्निंग वॅाक करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा वजन और हार्ट की बीमारियां भी नियंत्रित रहती है।
मार्निंग वॅाक पर निकलने से पहले भारी खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन की समस्याएं बढ़ सकती हैं।
सुबह सैर पर जाने से पहले पोषकयुक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसमें दाल, दही और सेवइयां शामिल कर सकते हैं।
मार्निंग वॅाक पर निकलने से हल्का पानी पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और पर्याप्त मात्रा में एनर्जी भी मिलती रहती है।
मार्निंग वॅाक पर जाने से पहले सही फुटवियर का चयन करना चाहिए। ताकि इसमें सही तरीके से पैर फिट हो सके।
वॅाक शुरू करने से पहले वार्मअप जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से मांसपेशियां वॅाक के तैयार हो जाती हैं।
मार्निंग वॅाक अपनी सुविधा को देखकर करना चाहिए। इस दौरान शुरुआत में धीमी गति से चलना चाहिए।
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