गलत खानपान और तनावयुक्त जीवनशैली की वजह से पुरुषों में स्पर्म काउंट की समस्या देखी जाती है।
इनके मुख्य कारण एल्कोहल का सेवन, सिगरेट, जंक फूड व व्यायाम न करना है।
स्पर्म काउंट को नेचुरल रूप से बढ़ाने के लिए कुछ बीज सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा खानपान में बदलाव किया जा सकता है।
इसमें ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट्स, जिंक और विटामिन-ई पाए जाते हैं। ये शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में आवश्यक होते हैं।
इनमें हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायक होते हैं। इनसे स्पर्म काउंट बढ़ता है और फर्टिलिटी में सुधार आता है।
इसमें विटामिन-ई पाया जाता है। यह स्पर्म काउंट को कम होने से रोकते हैं और उनकी गुणवत्ता में सुधार लाते हैं।
इनके बीज में जिंक और ओमेगा-3 अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ये स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक होते हैं।
इसमें सेसमोलिन, टोकोफेरॉल, लिग्नांस प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। स्पर्म काउंट बढ़ाने में ये सहायक होते हैं।
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