हमारे शरीर को बहुत जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उन्हीं पोषक तत्वों में से एक है कैल्शियम। यह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
इसकी कमी से हमारे शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। हड्डियों में दर्द, मसल फंक्शन में दिक्कत और नर्व सिगनलिंग में परेशानी हो सकती है।
इनसे बचने के लिए कुछ बीज आपकी सहायता कर सकते हैं। अगर कैल्शियम की कमी से परेशान हैं तो इन बीजों का इस्तेमाल करें, ये कैल्शियम की पूर्ति में सहायक होंगे।
यह कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। कैल्शियम की कमी से परेशान लोगों को चिया के बीज खाने चाहिए।
यह भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। इनका सेवन भूनकर किया जा सकता है। इसके अलावा इन्हें दलिया, ओट्स में मिलाकर भी सेवन किया जाता है।
यह कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इनके बीज का सेवन करने से कैल्शियम की पूर्ति होती है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
इसे आमतौर पर खसखस के नाम से जाना जाता है। इसके 20 ग्राम सीड्स में लगभग 300 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है। इसे हलवे में इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके बीज भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं। कैल्शियम की पूर्ति करने में ये बहुत कारगर हैं।
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