पर्याप्त मात्रा में अंडे का सेवन करना हेल्थ के फायदेमंद होता है। वहीं ज्यादा मात्रा में खाने से बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि कितने अंडे खाना चाहिए?
अंडे में प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। वहीं इसे खाने से कई नुकसान भी होते हैं।
जो लोग कोलेस्ट्रॅाल बढ़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं, उन्हें अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए।
ज्यादा मात्रा में अंडे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसके येलो पार्ट को निकालकर सेवन कर सकते हैं।
कई लोग ज्यादा मात्रा में अंडे का सेवन करते हैं। ऐसे लोगों को डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा रहता है। अंडे का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए।
जरूरत से ज्यादा अंडे खाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इससे पेट में ऐंठन और गैस की जैसी परेशानियां होने लगती हैं।
हेल्दी लोगों को दिन भर में दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए। वहीं सप्ताह में 8-10 अंडे खाना अच्छा माना जाता है।
जो लोग एक्सरसाइज करते हैं या एथलीट हैं। वह रोजाना चार अंडे का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इन्हें प्रोटीन की ज्यादा आवश्यकता होती है।
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