सेहतमंद रहने के लिए बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक, सभी हमें संतुलित और पोषण से भरपूर आहार खाने की सलाह देते हैं।
सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को अलग-अलग तरह के हेल्दी बनाते हैं। विटामिन इन्हीं में से एक है, जो हेल्दी रहने में हमारी काफी मदद करता है।
हालांकि, अगर आप विटामिन का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।
अगर आप खासतौर से विटामिन ए, सी और डी जैसे विभिन्न विटामिनों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो इससे आपको मतली की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा पेट में ऐंठन और दस्त सकते हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं आमतौर पर ज्यादा मात्रा में विटामिन लेने की वजह से होती है।
शरीर में विटामिन ए की अधिक मात्रा होने से व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक कि बालों के झड़ने जैसी समस्या तक हो सकती है।
इसके अलावा ज्यादा विटामिन डी की वजह से कमजोरी, भ्रम, किडनी स्टोन और हार्ट एरिथमिया का कारण बन सकता है।
विटामिन बी6 और बी3 की तो, इनकी जरूरी मात्रा से ज्यादा इनका सेवन करने से नर्व डैमेज और लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा आयरन, जो एक महत्वपूर्ण मिनरल है, बच्चों में मतली, कब्ज, पेट दर्द और ऑर्गन फेलियर जैसी समस्याओं की वजह बन सकता है।