हेल्दी रहने के लिए पोषकयुक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन तत्वों के सेवन से ही शरीर को एनर्जी मिलती है। आइए जानते हैं कि भीगे हुए अखरोट को खाने से क्या फायदे होते हैं?
अखरोट में मिटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। इसे भिगोकर खाली पेट खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
अखरोट में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। इसे खाली पेट खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। इसके अलावा पाचन भी दुरुस्त रहेगा।
रोजाना 2 से 3 अखरोट का सेवन करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज मरीजों के लिए अखरोट काफी फायदेमंद होता है।
अखरोट में अल्फा- लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है। यह हड्डियों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अखरोट में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। यह हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा खराब कोलेस्ट्रॅाल को भी सही करता है।
अखरोट में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है। यह शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
अगर आप तनाव से ग्रसित हैं तो भीगे अखरोट का सेवन कर सकते हैं। यह तनाव को दूर करके बेहतर नींद लाने में मदद करता है।
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