अच्छे स्वास्थ्य के लिए कई सारे विटामिन्स की जरूरत होती है। अगर शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तो कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं।
ब्रोकली में विटामिन-सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम विटामिन-ए और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसे खाने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होती है
संतरे में विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन-ए, पोटैशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
आंवला स्वाद में खट्टा होता है लेकिन सेहत के लिए काफी फायदेमंद। इसमें विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है।
शिमला मिर्च पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-सी, ए, के और बीटा कैरोटीन भी होता है। इसके सेवन से शरीर में विटामिन-सी की कमी दूर होती है।
स्ट्रॉबेरी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्राल की समस्या से बचाता है। इसमें विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटैशियम, फोलेट मौजूद होते हैं।
यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसके सेवन से विटामिन-सी की कमी दूर होती है।