प्रोटीन वो जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, जो अमीनो एसिड से बने होते हैं और सेहतमंद रहने के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि शरीर में विटामिन की कमी होने पर किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं।
प्रोटीन की कमी होने पर हाथ-पैर और पेट पर सूजन नजर आने लगती है। इस परेशानी को एडीमा भी कहा जाता है।
प्रोटीन की कमी का असर मानसिक हेल्थ पर भी पड़ता है। प्रोटीन की कमी होने पर आप दुखी या बेहद आक्रामक हो सकते हैं।
शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर आपके बाल पतले हो सकते हैं। त्वचा सूखी हो सकती है और नाखूनों पर लकीरें हो सकती हैं।
प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में न मिलने से मसल्स कमजोर हो सकती हैं और आप ज्यादा थकान महसूस करने लगते हैं।
जिन लोगों में प्रोटीन की कमी होती है, उनके शरीर की चोट या घाव ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।
प्रोटीन को कमी को पूरा करने के लिए आप राजमा और छोले समेत अन्य तरह के बीन्स का सेवन कर सकते हैं।
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