जल्दी सोने व सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। इससे वर्कआउट के साथ और भी दूसरे जरूरी कामों के लिए वक्त निकाला जा सकता है।
नाश्ता जरूर करें। इससे बॉडी को दिनभर के लिए जरूरी एनर्जी मिल जाती है। दिन में थोड़ा भोजन करें और रात में एकदम हल्का।
हेल्दी रहने के लिए अपने डाइट से ऑयली फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। इससे कोलेस्ट्रॉल, मोटापे जैसी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
अपने शौक को पूरा करने के लिए समय निकालें। इससे तनाव, अवसाद जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
हफ्ते में चार से पांच दिन एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आप लंबे समय तक फिट एंड फाइन रह सकते हैं।
भोजन से पहले सलाद खाएं। रात को खाने से पहले पॉसिबल हो तो सब्जियों का सूप लें, बहुत ही हेल्दी होता है।
दिनभर में अगर आप चार से पांच कप कॉफी का सेवन करते हैं, तो इसे बंद कर दें। एक से दो कप पीना ठीक है और शाम के बाद तो बिल्कुल न पिएं।
दिन में एक ग्लास दूध जरूर पिएं। इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है और बढ़ती उम्र के साथ ओस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।