स्वस्थ रहने के लिए शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, किसी एक पोषक तत्व की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
विटामिन-डी की कमी से कई तरह के रोग उत्पन्न हो जाते हैं, इन रोगों से बचाव के लिए स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें।
विटामिन-डी की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, रिकेट्स बढ़ता है और याददाश्त कमजोर होती है।
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए इन फूड्स का सेवन जरूर करें।
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-डी पाया जाता है, विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए सीफूड का सेवन करें।
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए रोजाना मसाला छाछ का सेवन जरूर करें, विशेषज्ञों के अनुसार डेयरी उत्पादों में विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में होता है।
अंडा स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।अंडे की जर्दी में विटामिन-डी पाया जाता है, इस लिए अंडे का सेवन जरूर करें।