शरीर में कोलेजन की मात्रा कम होने पर कई तरह की बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं। आइए जानते हैं कि कोलेजन की कमी को पूरा करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?
शरीर में कोलेजन की कमी होने पर चेहर पर झुर्रियां होने लगती हैं। स्किन को स्वस्थ रखने के लिए कोलेजन एक अच्छा प्रोटीन होता है।
चने में ग्लाइसीन नामक अमीनो एसिड होता है। यह कोलेजन की कमी को पूरा करने में काफी मदद करता है।
मशरूम में कॅापर की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेजन की कमी नहीं होती है। यह त्वचा की झुर्रियों को भी दूर करने में मदद करता है।
आंवला में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है। यह डेड स्किन को साफ करने और कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है।
टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन पाया जाता है। यह स्किन को हेल्दी रखने के अलावा कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है।
काजू में जिंक, कॅापर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से कोलेजन की मात्रा में बढ़ात्तरी होती है।
संतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। यह कोलेजन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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