आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो प्रेग्नेंसी के दौरान आपके हीमोग्लोबिन को सही रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान आप अनार और संतरे जैसे विटामिन-सी से भरपूर ताजे फल खा सकती हैं। अनार में आयरन होता है और संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है। इससे हीमोग्लोबिन ठीक रहता है।
खजूर और अंजीर में आयरन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर भी अच्छा रखने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा कुछ अन्य ड्राई फ्रूट्स भी जैसे अखरोट, किशमिश और बादाम भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
दालें आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना एक कटोरी दाल अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड से भरपूर सब्जियां खानी चाहिए। इसमें शलजम, अंकुरित अनाज, एवोकाडो, भिंडी आदि शामिल हैं।
प्रेग्नेंसी में सेब, चुकंदर और गाजर से बनी स्मूदी पीना अच्छा होता है। इससे हीमोग्लोबिन का स्तर आसानी से बढ़ सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन से भरपूर कुछ बीज जैसे कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज आदि जरूर खाएं, इससे आपके हीमोग्लोबिन को फायदा पहुंचेगा।
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