हम में से ज्यादातर लोग खराब दृष्टि के कारण चश्मा या लेंस का इस्तेमाल करते देखे जा सकते हैं। क्योंकि हम जो खाते हैं उसका हमारी धुंधली दृष्टि से बहुत कुछ लेना-देना है।
सैल्मन, टूना, सार्डिन और मैकेरल सहित ठंडे पानी की मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो सूखी आंखों, धब्बेदार अध: पतन और यहां तक कि मोतियाबिंद जैसे आंखों की गंभीर समस्या से बचाने में मदद कर सकते हैं।
अंडे में ल्यूटिन और विटामिन ए भी होता है (जो रतौंधी और सूखी आंखों से बचा सकता है)। अंडे का सेवन आंखों के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है।
संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम कर सकते हैं।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले भोजन के साथ आहार उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस, साबुत जई और गेहूं की रोटी और पास्ता का सेवन करें।
पिस्ता, अखरोट और बादाम ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कद्दू, मक्का, और खरबूजे जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ए और सी के लिए बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो आपकी आंखों की सेहत के लिए अच्छे हैं।
पालक, केल, और कोलार्ड ग्रीन्स विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे महत्वपूर्ण पौधों के रंजक से भरे होते हैं जो धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।