खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल या गंदे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना अब बिल्कुल आम हो गया है।
बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट संबंधी और अन्य बीमारियों का खतरा रहता है। समय रहते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना काफी जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में जगह देकर आप बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानें।
ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने का काम करते हैं। इसके लिए आप अखरोट, अंजीर और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।
बैड कोलेस्ट्रॉल को काबू में करने के लिए दलिया आपके लिए एक बेस्ट विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए साबुत या अंकुरित अनाज का भी सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने में काफी मददगार होता है। आप भी शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए एवोकाडो खा सकते हैं।
हरी सब्जियां भी शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं। इसके लिए आप फूलगोभी, पत्ता गोभी और पालक आदि खा सकते हैं।
अगर आप भी शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो ऐसे में ये चीजें जरूर खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com