हार्ट शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, इसे स्वस्थ्य रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि इसके लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।
हार्ट को स्वस्थ्य रखने के लिए डाइट में फलों को शामिल किया जा सकता है। ये दिल को स्वस्थ्य और मजबूत बनाए रखने में सहायता करते हैं।
रोजाना एक सेब खाने से हार्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्राल को भी कम करने में मदद करता है।
संतरें में विटामिन सी और पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने से साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है।
अंगूर में पॅालीफेनोल और फेनोलिक एसिड पाया जाता है, जो हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है।
हार्ट को स्वस्थ्य रखने के लिए अपनी डाइट में पालक, मेथी और हरे पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। ये शरीर में ब्लड के थक्के जमने से रोकती है।
सोयाबीन कोलेस्ट्राल को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
बादाम को भिगोकर खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। यह रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है।
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