कई बार ऑफिस या घर में काम करने के दौरान बहुत तेज नींद और आलस आता है।
इसके पीछे रात में कम सोना, थकान, अच्छी तरह से खाना न खाना जैसी कई वजहें हो सकती है।
इन परेशानियों को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है।
वहीं, अपने डेली रूटीन में इन चीजों को शामिल कर आप दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं।
दही में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन काफी अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है। इसके सेवन से आप लंबे वक्त तक तरोताजा रह सकते हैं।
नींद और आलस को कम करने और खुद को फ्रेश रखने के लिए आप संतरा, नींबू, आंवला और मौसमी फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं।
ग्रीन टी से कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। आप कई घंटे काम करने के दौरान बीच में दो-तीन बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम जैसे कई बहुत अहम मिनरल्स भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका आलस और सुस्ती दूर हो जाती है।
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