टहलना एक आम दैनिक दिनचर्या है और इस तरह से आप बिना कसरत किए ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं। हर दिन सिर्फ 30 मिनट टहलने से लगभग 150-200 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
अगर आपको रोजाना फोन पर बहुत अधिक समय बिताना पड़ता है, तो कोशिश करें कि बात करते समय खड़े हो जाएं। इससे आपके शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है , जिससे कैलोरी बर्न होगा।
हममें से ज्यादातर लोग डेस्क पर या कंप्यूटर के सामने बैठकर काफी समय बिताते हैं। कोशिश करें कि हर घंटे कुछ मिनटों के लिए खड़े हो जाएं। इससे भी काफी मदद मिलेगी।
वैक्यूमिंग, स्वीपिंग और डस्टिंग के लिए शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।
खाना पकाना कैलोरी बर्न करने का एक और शानदार तरीका हो सकता है। हर दिन एक पूरा मील तैयार करने के लिए शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है।
ठंडा पानी पीने से अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि शरीर के तापमान पर पानी गर्म करने के लिए बॉडी को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि हर रात पर्याप्त नींद लें ताकि कैलोरी बर्न करने में मदद मिले।
च्युइंग गम चबाने से कैलोरी बर्न करने में तो मदद मिलेगी ही, साथ ही यह आपकी भूख को भी कम कर सकता है। इस तरह अनहेल्दी स्नैकिंग से बचने में भी काफी मदद मिल सकती है।
अध्ययनों से पता चला है कि हर 30 मिनट में ब्रेक लेने से अधिक कैलोरी जलाने, एकाग्रता और उत्पादकता को सुधारने में मदद मिल सकती है।