खान-पान की गलत आदतों के कारण आजकल कब्ज की समस्या आम हो गई है।
कब्ज की समस्या से हम सभी को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
दही में प्रोबायोटिक्स गुण पाए जाते हैं, जो पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कम पानी पीने से भी कब्ज की समस्या हो सकती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
केला फाइबर से भरपूर होता है, इसका रोजाना सेवन करने से कब्ज की समस्या से निजात मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों आदि का सेवन करें। इन सभी चीजों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज दूर करने में सहायक होते हैं।
रोजाना एक सेब खाएं क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है, इसके सेवन से कब्ज से छुटकारा मिलता है।