शरीर में कोलेस्ट्राॅल बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि गुड कोलेस्ट्राॅल के लिए क्या काम करना चाहिए?
बैड कोलेस्ट्राल से हार्ट अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ आदतों को अपनाना चाहिए।
शरीर में गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। इसके अलावा आप रनिंग, जाॅगिंग और स्वीमिंग भी कर सकते हैं।
वजन बढ़ने से बैड कोलेस्ट्राॅल बढ़ने लगता है। शरीर में गुड कोलेस्ट्राॅल को मैनेज करने के लिए वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है।
ज्यादा मात्रा में मीठे का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। गुड कोलेस्ट्राॅल के लिए मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए।
इसे करने से शरीर को कई तरह के नुकसान होने लगते हैं। गुड कोलेस्ट्राॅल के लिए धूम्रपान करने से बचना चाहिए।
गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाना चाहिए। ऐसा करने से हार्ट हेल्दी रहता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को कई तरफ के विटामिन्स भी मिलते हैं।
लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें JAGRAN.COM के साथ