शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत से बहुत से पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन-डी भी इन्हीं में से एक है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
शरीर को बेहतर ढ़ंग से चलाने के लिए विटामिन-डी बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी होने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए ये हेल्दी टिप्स अपना सकते हैं।
सूर्य का प्रकाश विटामिन-डी का अच्छा स्रोत होता है, रोजाना थोड़ी देर सूरज की रोशनी मेंं रहने से शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
मशरूम विटामिन-डी का अच्छा स्रोत होता है, इसका सेवन किया जा सकता है। इसे वीगन डाइट लेने वाले लोग भी सेवन कर सकते हैं।
अंडे भी विटामिन-डी का अच्छा स्रोत माने जाते हैं, अंडे के पीले भाग में विटामिन-डी का अच्छा स्रोत होता है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो इसकी पूर्ति के लिए विटामिन-डी का सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है। हालांकि इसके इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
डेयरी प्रोडक्ट्स भी विटामिन-डी का अच्छा स्रोत माने जाते हैं, इसके लिए दूध,दही, पनीर का सेवन किया जा सकता है।
साबुत अनाज, दालें और ड्राई फ्रूट विटामिन-डी का अच्छा स्रोत होते हैं। इनके सेवन से विटामिन-डी की कमी नहीं होती है।
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