दिमाग शरीर का मुख्य अंग होता है। आइए जानते हैं कि मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के किन टिप्स को अपनाना चाहिए?
आजकल लाइफस्टाइल में बदलाव होने से दिमाग पर ज्यादा प्रभाव पड़ रहा है। इससे बचने के लिए की तरीके अपनाने चाहिए।
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
इसे करने से शरीर हेल्दी रहता है। दिमाग से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। ऐसा करने से मेमोरी भी बूस्ट होती है।
अक्सर लोगों को दिमाग में अलग-अलग बातें चलती रहती हैं। इससे तनाव बढ़ सकता है। दिमाग को हेल्दी रखने के लिए तनाव से बचना चाहिए।
मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ऐसा करने से दिमाग दिनभर एक्टिव रहता है।
कई लोगों की ज्यादा खाने की आदत होती है। इससे वजन बढ़ सकता है। जिसका प्रभाव दिमाग पर भी पड़ता है। इससे यादादश्त भी कमजोर हो सकती है।
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए एक्टिव रहना जरूरी होता है। मन शांत और शरीर भी स्वस्थ रह रहता है।
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