व्यस्त दिनचर्या और भागदौड़ की वजह से तनाव की समस्या बढ़ रही है। तनाव की समस्या से लोग एंग्जाइटी का शिकार होने लगते हैं।
इससे बचने के लिए लोग डॉक्टर्स से सलाह लेते हैं और कई बार ट्रीटमेंट थेरेपी का सहारा लेना पड़ता है।
ऐसे में कुछ उपायों को अपनाकर एंग्जाइटी और स्ट्रेस की समस्या से राहत पाई जा सकती है।
स्वस्थ शरीर के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी सही रहता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन - बी व मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इसलिए डाइट में फल, सब्जियां, मछली, नट्स आदि को शामिल करें।
व्यस्त दिनचर्या में से थोड़ा समय अपने लिए जरूर निकालें। इस समय वो काम करें जिससे आपको खुशी मिले। पसंद का संगीत सुनें या फिर कोई नई चीज सीखें।
दिनभर कंप्यूटर, लैपटॉप पर बैठे रहने से तनाव की समस्या होती है। ऐसे में जरूरी है कि स्क्रीन टाइम को मैनेज किया जाए। यह नींद पर भी प्रभाव डालती है।
कोशिश करें कि चाय और कॉफी का सेवन कम करें क्योंकि इसमें कैफीन नामक केमिकल होता है जो नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है।
हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com