बालासन आसान आसानी से किया जाने वाला बेहद फायदेमंद आसन है। इससे तनाव दूर होता है, पेट कम होता है और शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है।
भुजंगासन इस लिस्ट में दूसरा लाभदायक आसन है। रोजाना इसके अभ्यास से कमर से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं। स्पाइन स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल होता है।
नटराज आसन करने के लिए भी आपको किसी एक्सपर्ट की जरूरत नहीं। अपर से लेकर लोअर बॉडी तक क लिए ये आसन बेहद फायदेमंद है। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। कंधे मजबूत होते हैं।
सेतुबंधासन पेट कम करने, जांघों की मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाने और हिप्स की स्टिफनेस दूर करने में कारगर आसन है।
ताड़ासन के अभ्यास से पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग हो जाती है। ये आसन संतुलन के साथ बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने में फायदेमंद है।
उष्ट्रासन पेट की चर्बी कम करने का सबसे फायदेमंद आसन है। इसके अलावा इस आसन को करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में बढ़ती है।
वज्रासन को खाने के बाद करें। इससे पाचन दुरुस्त रहता है। पीठ और कमर दर्द की समस्या में भी लाभ मिलता है।