अक्सर लोग फिजिकल हेल्थ की बात तो करते हैं लेकिन मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं। जिसकी वजह से आजकल देखा जा रहा है कि मेंटल हेल्थ के प्राब्लम्स अधिक बढ़ रही हैं।
हर साल 10 अक्टूबर को मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है। इसे मनाने का उद्देश्य लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। ऐसे में हम दिमाग को हेल्दी रखने के लिए कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे, इन टिप्स को अपनाकर मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
मेंटल हेल्थ के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। दिनभर की डाइट फिक्स करें, जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों और हाइड्रेटेड रहें।
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए पॉजिटिव रहें। नेगेटिव विचारों से दूर रहें व प्रकृति के साथ कुछ समय बिताएं।
एक्सरसाइज से न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ भी दुरूस्त रहती है। इससे तन और मन हेल्दी रहता है व दिमाग एक्टिव रहता है।
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि कम से कम 7 घंटे की नींद। नींद की कमी होने से दिमाग एक्टिव नहीं रहता है और अन्य समस्या्एं होने लगती हैं।
दिमाग के बेहतर स्वास्थ्य के लिए योगा और ध्यान बहुत जरूरी है। इससे एकाग्रता बढ़ती है व दिमाग एक्टिव होकर काम करता है।
अगर नींद की समस्या हो रही है या अचानक से वजन बढ़ने लगा है और दिनभर इनएक्टिव फील करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
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