हमारे शरीर के लिए विटामिन और पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है। इनकी कमी से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं।
यह एक ऐसा ही विटामिन है जिसकी कमी से हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए डाइट में विटामिन-बी12 युक्त चीजों को शामिल करें।
विटामिन-बी12 की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है।
इसकी कमी से डिप्रेशन की समस्या होने लगती है। विटामिन-बी2 स्ट्रेस को दूर करने में सहायता करता है।
यह बालों और त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से बाल कमजोर होने लगते हैं और स्किन रूखी होती है।
इसकी कमी से शरीर में खून की कमी होती है, जिसकी वजह से अनीमिया की समस्या हो सकती है। दिनभर थका हुआ महसूस करेंगे।
विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए डाइट में अंडे, ओट्स, ब्रोकली व मिल्क प्रोडक्ट्स शामिल करें।
इनके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है और बाल और स्किन भी हेल्दी रहती है।
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