एक उम्र के बाद ही बाल सफेद होते हैं, लेकिन आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से उम्र से पहले बाल सफेद होने लगे हैं।
जब शरीर में पोषक तत्वों और जरूरी विटामिन की कमी होने लगती हैं, तब इसकी वजह से भी बाल सफेद हो सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस विटामिन की कमी से तेजी से बाल सफेद होने लगते हैं। आइए इस विटामिन के बारे में जानें।
एक रिपोर्ट में यह सामने आई है कि अगर शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाए, तो इसकी कमी से तेजी से बाल सफेद हो सकते हैं।
जब हमारे शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने लगती है, तब मेलेनिन कम बन पाता है और बाल सफेद होना शुरू हो जाते हैं।
आप विटामिन-बी12 के लिए साल्मन मछली खा सकते हैं। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भी भरपूर होती है। इससे आपके बाल सफेद होने से बच सकते हैं।
दूध और दूध से बनी चीजें विटामिन-बी12 के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर होती हैं। सफेद बालों को कम करने के लिए यह चीजें जरूर खाएं।
बादाम, काजू और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। सफेद बालों से निजात के लिए ये चीजें डाइट में जरूर शामिल करें।
विटामिन-बी12 के साथ-साथ विटामिन-डी की वजह से भी बाल सफेद हो सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com