आज आपको कुछ फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन कर आप शरीर में इस विटामिन की पूर्ति कर सकते हैं
इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-सी, फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं
यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ हड्डियों के विकास में भी सहायक है
यह शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है
यह हड्डियों के निर्माण में मददगार साबित हो सकता है
यह विटामिन-सी, पोटेशियम, फोलेट, कैल्शियम और अन्य तत्वों से भरपूर होता है
किवि हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है