शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों और विटामिन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। विटामिन कमी आपको बीमार बना सकती है।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आप उम्र से पहले बूढ़े हो सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
हम आपको विटामिन-डी के बारे में बता रहे हैं। यह एक जरूरी पोषक तत्व है जो शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है।
विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। जिसकी पूर्ति मछली, अंडे और दूध से प्राप्त की जा सकती है।
इसके अलावा आप फोर्टिफाइड अनाज और मशरूम आदि से भी विटामिन-डी की पूर्ति की जा सकती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से न सिर्फ बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसके अलावा त्वचा में रूखापन आने लगता है, झुर्रियां आने लगती हैं, घाव धीरे-धीरे भरते हैं और आपको त्वचा संबंधी रोग भी हो सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com