कई लोगों के चेहरे पर कालापन आने लगता है और देखने में भी अच्छा नहीं लगता है। आइए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सिद्धार्थ एस. कुमार से जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से ऐसा असर दिखता है?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगता है। इस कमी को दूर करने के लिए पोषक युक्त चीजें खाना चाहिए।
शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इन लक्षणों को इग्नोर करने से बचना चाहिए, वरना परेशानी बढ़ने लगती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर चेहरा काला हो सकता है। इसके अलावा, फेस पर दाग-धब्बे की समस्या भी हो सकती है।
विटामिन-डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा, स्किन में खुजली की समस्या भी होने लगती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह कम से कम 20-30 मिनट सूर्य की रोशनी में टहलना चाहिए। ऐसा करना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूध, बादाम और संतरे का जूस शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को अच्छा पोषक मिलता है।
चेहरे से कालापन दूर करने के लिए एलोवेरा लगाना बेहद फायदेमंद होता है। इसे लगाने से चेहरे पर ग्लो आने लगता है और दाग-धब्बे की समस्या भी दूर होने लगती है।
शरीर में विटामिन की कमी के लक्षणों को जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ