स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है, खान-पान की कमी के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार शरीर को कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है, इनमें से किसी की भी कमी शरीर के विभिन्न अंगों पर बुरा असर डालती है।
आइए जानते हैं विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए।
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर अंडे का पीला भाग खाने की सलाह देते हैं, इसमें प्रोटीन और विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-डी भी पाया जाता है, इसलिए आपको अपनी डाइट में सी-फूड को जरूर शामिल करना चाहिए।
दूध में विटामिन-डी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए आपको इसे रोजाना पीना चाहिए।
आप सोया मिल्क का सेवन भी कर सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन-डी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर हमेशा सुबह-सुबह धूप सेंकने की सलाह देते हैं, सूर्य की रोशनी विटामिन-डी का मुख्य स्त्रोत है।