लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे और कई दूसरी परेशानियां हो सकती हैं। तो भूखा रहने की जगह फलों और जूस को अपनी डाइट में शामिल करें।
ब्रेकफास्ट बिल्कुल भी स्किप न करें और ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर रिच चीज़ें शामिल करें। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। जिससे बार-बार भूख नहीं लगती।
पेट कम करने के लिए सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं। इससे पेट की चर्बी कम होती है साथ ही बॉडी भी डिटॉक्स होती है।
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं, तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पूरा अंडा खाने के बजाय सिर्फ सफेद हिस्सा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
खाने में विटामिन सी वाले फल शामिल करें जैसे संतरा, कीवी, वाटरमेलन, मौसंबी, पाइनएप्पल जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।
खिचड़ी एक बहुत ही हेल्दी और आसानी से डाइजेस्ट होने वाला ऑप्शन है। इसके साथ दही भी लें। दोनों का कॉम्बिनेशन बहुत हेल्दी ऑप्शन है।