दुनिया के हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। लेकिन कुछ लोग दुबलेपन की समस्या से परेशान हैं।
यदि आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर वजन बढ़ा सकते हैं।
इसमें विटामिन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। आप रोजाना दूध के साथ केले का सेवन कर सकते हैं।
आलू में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-सी, शुगर स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट्स के गुण पाए जाते हैं। यह सभी गुण वजन बढ़ाने में कारगर होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी होता है, इसलिए रोजाना योगा जरूर करें।
चावल में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो कि वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इसलिए डाइट में चावल जरूर शामिल करें।
इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी के अलावा अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाात है, जो कि वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है।
अंडे में फैट और कैलोरी काफी अधिक मात्रा में पाई जाती है, वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में अंडा शामिल कर सकते हैं।
पानी, शरीर में कैलोरी को प्रोसेस करने में मदद करता है। इसलिए खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी जरूर पिएं।