खराब लाइफस्टाइल के कारण बढ़ता वजन आज के समय में लोगों की एक आम समस्या बनता जा रहा है।
अक्सर आपने सुना होगा की वजन कम करने के लिए लोग वर्कआउट का सहारा लेते हैं, लेकिन वर्कआउट के साथ-साथ डाइट भी बहुत जरूरी है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। वर्कआउट के बाद आप मूली, पालक या ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
वर्कआउट के बाद आप ड्राई फ्रूट्स में किशमिश, बादाम, काजू आदि का सेवन कर सकते हैं।
वर्कआउट के बाद विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं। जिसमें आप संतरा, नींबू, पपीता या संतरा को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
वर्कआउट के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, इसलिए आप खूब पानी पीएं। आप नारियल पानी या जूस भी पी सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, वर्कआउट के बाद अंडे जरूर खाना चाहिए। इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है। ये मसल्स ग्रोथ में भी सहायक है।