इन दिनों हर दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से जूझ रहा है। जिसकी वजह है खराब खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल होना।
वही इसी वेट बढ़ने की समस्या से हमें अनेकों बीमारियां घेरने लगती हैं। ऐसे में हमें इसकी रोकथाम के उपाय जरूर करने चाहिए।
ऐसे में आज हम जो लोग जिम जाना और अपना खाना बंद नहीं करना चाहते हैं। उनके लिए कुछ रूटीन लेकर आए हैं। जिनको अपनाकर वो बिना जिम और डाइट कंट्रोल किए खुद को फिट रख सकते हैं।
आजकल जनक फूड का काफी चलन हो गया है। ऐसे में सबसे पहले आपको जंक फूड से दूरी बनानी होगी। जो कि मोटापे की सबसे बड़ी जड़ है।
इसके अलावा आपको खुद को फिट रखने के लिए आपको दिनभर में करीब 6-7 गिलास यानि 4 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है। जो कि हमारे मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है।
हमें दिनभर थकने के बाद रात में एक अच्छी नींद बेहद जरूरी होती है। तकरीबन 6-7 घंटे की शरीर का वजन कम करने समेत कई चीजों में मदद करती है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हर किसी के पास है। लेकिन कोशिश करें हमे तनाव एंजाइटी जैसी चीजों से दूर रहना है। क्यूंकि चिंता भी मोटापा बढ़ने का बड़ा कारण है।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इसके सेवन से हमारा वजन भी कंट्रोल रहता है। ऐसे में प्रोटीनयुक्त आहार ज्यादा शामिल करें।