सभी लोग लंबी उम्र जीना चाहते हैं। लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव के चलते उम्र पर प्रभाव पड़ने लगता है। आइए जानते हैं कि लंबी उम्र पाने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए?
आपके जीवन पर आदते का काफी प्रभाव पड़ता है। सही आदतें शरीर को हेल्दी रखती हैं। इसके अलावा उम्र भी पढ़ती है।
विटामिन डी युक्त पदार्थों का सेवन करने से हड्डी और मांसपेशी मजबूत रहती है। शरीर में इसकी कमी होने पर उम्र कम होने की समस्या हो सकती है।
स्क्रिन पर ज्यादा समय बिताने से नींद न आने की समस्या होने लगती है। जिसकी वजह से डिप्रेशन जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है। जिसका प्रभाव उम्र पर भी पड़ने लगता है।
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। आपको लंबी आयु के लिए 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
स्मोकिंग करने से फेफड़े की समस्या होने लगती है। लंबी उम्र पाने के लिए स्मोकिंग करना छोड़ देना चाहिए।
एक्सरसाइज करने से शरीर हेल्दी बना रहता है। रोजाना 30 मिनट तक वर्कऑउट करने से मेंटल स्ट्रेंथ बढ़ता है। इसके अलावा उम्र में भी वृद्धि होती है।
पोषकयुक्त पदार्थों को सेवन करने से बीमारी होने की समस्या नहीं रहती है। इससे आपकों एक लंबी आयु मिल सकती है।
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