आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में सेहत का कम ध्यान रह पाता है। सेहतमंद रहने के लिए लोग डाइट का तो ध्यान रखते हैं, लेकिन आदतों पर ध्यान नहीं देते।
ऐसे में हम कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो किया जा सकता है।
लोग दिनभर काम की वर्कलोड के बाद देर रात भोजन करते हैं, जोकि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इससे पेट संबंधी बीमारियां होती हैं और मोटापे की समस्या भी बढ़ती है।
खाने के बाद लोग देर रात तक फोन चलाते हैं, यह आदत भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। रात में फोन का इस्तेमाल कम करना चाहिए, इससे नींद प्रभावित होती है।
ऐसा करने से तनाव की समस्या हो सकती है। इसके अलावा देर रात तक फोन का इस्तेमाल करने से स्लीप साइकिल में परिवर्तन होता है, जिससे परेशानी होती है।
अक्सर लोगों की आदत होती है कि वे खाने के बाद तुरंत सोने के लिए चले जाते हैं, जिस वजह से खाना पचाने में दिक्कत होती है। खाने के बाद कम से कम एक घंटे बाद लेटना चाहिए।
सिगरेट और एल्कोहल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन खाने के बाद इनका सेवन करने से कई अन्य तरह की परेशानियां हो सकती हैं, इसलिए इससे बचना चाहिए।
हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहते हैं तो खाने के बाद 20-25 मिनट की वॉक करें, इससे शरीर एक्टिव रहता है। रात के समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम से कम करें।
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